Vadbe

1. Karate za začetnike - SKUPINA HU-HA

Je strokovno vodena vadba za predšolske otroke, stare od 5. do 10. leta starosti, ki vadijo brez prisotnosti staršev in na kateri se spoznajo z različnimi naravnimi oblikami gibanja, preprostimi elementarnimi igrami in poligoni,  preko katerih postopoma razvijajo ter izboljšujejo osnovne motorične sposobnosti  - koordinacijo, ravnotežje, gibljivost, hitrost, moč in preciznost. Vse te motorične sposobnosti so še kako potrebna podlaga.

Vadba ima številne prednosti, kot so:

  • aktivno preživljanje prostega časa
  • osvajanje elementarnih gibanj preko igre
  • prilagojenost vadbe in športnih pripomočkov starosti in razvoju otroka
  • razvoj vseh šestih motoričnih sposobnosti (koordinacija, hitrost, moč, preciznost, gibljivost in ravnotežje)


Za več informacij nas pokličite na 051 325 888 Brane.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


2. Karate za starejše otroke - NADALJEVALNA SKUPINA

Pri vseh izvajanjih tehnik upoštevamo ergonomske značilnosti človeškega telesa in njegove naravne danosti, da je vadba prijetna za telo, da se pridobi telesna kondicija, krepijo vezi in mišice ter razvijajo gibalne sposobnosti, ravnotežje, odzivnost, občutek in moč. Treningi pri nas potekajo varno, z veliko mero samokontrole in discipline. Ergonomskost tehnik in skrbno načrtovan program vadbe zagotavljata, da je karate zdrava dejavnost z mnogimi ugodnimi vplivi na otrokov psihofizičen razvoj. Pri tej starosti je zelo pomemben predvsem razvoj motorike, saj, kot nas uči znanost, to pomembno vpliva tudi na to, kako se bodo otroku razvili možgani. Poleg tega se otroci na varen način spoznajo z osnovnimi tehnikami karateja, v kar sodi tudi prva začetniška forma (kata).


Vadba ima številne prednosti, kot so:

  • aktivno preživljanje prostega časa
  • osvajanje elementarnih gibanj preko igre
  • prilagojenost vadbe in športnih pripomočkov starosti in razvoju otroka
  • razvoj vseh šestih motoričnih sposobnosti (koordinacija, hitrost, moč, preciznost, gibljivost in ravnotežje)
  • izboljšanje vzdržljivosti
  • razvoj družabnosti in socializacije, saj vadba poteka v skupini
  • spodbujanje zdrave tekmovalnosti, ekipnega duha in »fairplaya«

 
Vadba poteka v prostorih društva DOJO.

Za več informacij nas pokličite na 031 341 324 (Brane).

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3. Športne borbe za začetnike - TEKMOVALCI A2

V nekontaktnem karateju je v prostem boju glavni povdarek na samokontroli in samoobvladovanju. Borca prikažeta avtomatizacijo tehnik, zreli timing in razumevanje taktike. Čeprav gre načeloma za nekontaktno obliko, so udarci v telo na tekmovanjih močni in hitri, v glavo pa morajo biti izvedeni s popolno kontrolo. Če tekmovalec poškoduje nasprotnika, je za to kaznovan z opominom, kazenskimi točkami ali diskvalifikacijo, kar je odvisno od vrste prekrška. Tekmovanja se odvijajo v treh nivojih:

- šolska tekmovanja primerna za vse začetnike
- državna trekmovanja in
- mednarodna tekmovanja

Vadba poskrbi za:Glede na predhodni dogovor, poskrbimo za:

  • otrokovo celostno obravnavo,
  • zdrave in kvalitetno sestavljene treninge,
  • učinkovito in varno vadbo,
  • prilagojeno količino vaj in obremenitve,
  • skladen razvoj telesa,
  • spodbudno okolje se


Vadba poteka v prostorih društva DOJO.

Za več informacij nas pokličite na 031 341 324 (Luka).

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


4. Športne borbe za velika tekmovanja - TEKMOVALCI A1

Skupina je srednje do visoko intenzivna celostna vadba namenjena izključno tekmovalcem in tekovalkam v športnih borbah od 10 let dalje.  Temelji na kompleksnih vajah za povečanje in izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti in pripravi na večja tekmovanja. Aktiviramo celo telo, saj mišice krepimo skozi sestavljena gibanja, za katere je potrebna aktivacija več mišičnih skupin hkrati.

V eni uri vadbe gibanje izpeljemo tako, da kar se da celostno vplivamo naše telo. Cilj vadbe je tako izboljšati mišično moč in vzdržljivost, ter oblikovati karate tehniko za večja karate tekmovanja v sloveniji in tujini. Ker gre srednje do visoko intenzivno vadbo in se zahtevnost da individualno prilagoditi, je primerna za vse tako za fante kot punce.

Vadba zagotavlja:

  • oblikovanje telesa
  • izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti
  • povečan mišični tonus
  • zmanjšanje deleža maščobe v telesu
  • izboljšanje koordinacije in ravnotežja
  • izboljšanje telesne drže
  • spodbudno okolje in pozitivna energija vadečih
  • priprava na velika tekmovanja
  • pridobivanje na samozavesti


Za več informacij nas pokličite na 031 341 324 (Luka).

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


5. Karate za starejše - KARATE SENIOR

Zdrav način življenja vodi k boljšemu počutju in ohranjanju dobrega zdravja - biti zdrav ni le naša pravica, temveč tudi dolžnost. Koristi, ki jih telesna aktivnost prinaša so številne, dosežemo pa jih lahko le, če postanemo redno telesno dejavni.  Da bo redna rekreacija postala del vašega vsakdana, smo tu mi in naša strokovno usposobljena ekipa trenerjev. 

Ne glede na to, ali je vaš cilj:

  • izguba telesne maščobe, 
  • več mišične mase,
  • lepo oblikovano telo,
  • izboljšanje telesnih sposobnosti,
  • priprava na smučarsko sezono,
  • priprava na kolesarsko sezono,
  • specifična priprava za določen šport,
  • rehabilitacija po poškodbi (pred in po operaciji),
  • odprava anatomskih nepravilnosti, ki so posledica sodobnega življenjskega sloga ali
  • splošno zdravje in počutje,

mi smo tu, da vam pomagamo.
 
Glede na vašo začetno telesno pripravljenost, vam prilagodimo zahtevnost vaj, ter vam pomagamo določiti optimalno intenzivnost, za učinkovito in varno dosego vašega cilja. Ob tem pa spodbudno okolje in pozitivna energija ostalih članov poskrbi za dodatno motivacijo.

Prestavite v višjo prestavo!


Za več informacij pokličite na 051325888 (Branko). 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


6. Joga z Vesno

Vadbe so primerne za jogijske začetnike, kot tiste bolj izkušene.

Joga je celostna, saj vplivamo na vse ravni našega bivanja. Vadba traja 60 minut, izvajamo dihalne vaje, jogijske položaje in vodeno sproščanje. 

Vadbe potekajo ob sredah od 19.30 do 20.30 ure.

Veselimo se vadbe z vami!

Za več informacij pokličite na 041241350 (Vesna).